Главная --- Психология --- Стресс. Как перевоспитать самих себя
Стресс. Как перевоспитать самих себя
Опубликовано: 24.10.2014
Как и в других областях стрессового синдрома, определение источника определенного стресса, не редко ими становятся новости — это только половина победы. Другая, не менее ответственная задача — ослабить этот стресс. Если вы чувствуете, что противоречия между стремлением достижения цели и страхом неудачи или удачи стали для вас долгосрочным, хроническим источником напряжения, то постарайтесь взять ситуацию под контроль, используя следующие приемы:
- Собирайте реальные факты, а не чьи-то мнения, касающиеся сложившейся ситуации. Это увеличит вашу способность воспринимать вещи более реалистично и уменьшит преждевременные страхи. Запомните, самое важное мнение для вас — это ваше собственное, конечно, после того, как вы обработаете всю информацию.
- Посмотрите на ситуацию своими собственными глазами, не пытайтесь смотреть на себя со стороны. Это только будет мешать вашим способностям добиваться цели и в любом случае поставлять неверную информацию.
- Постарайтесь недолго расстраиваться из-за неудачи, воспринимайте ее не как провал, а как досадную оплошность. Это значит, что вы должны проанализировать свое поведение, не осуждая его.
- Все время избегайте самоупреков. Делайте все возможное, но не судите себя. Будьте собственным адвокатом, а не судьей.
- Ориентируйтесь на дело, а не на похвалы. Сосредоточьтесь на завершении дела, но внешне это никак не проявляйте. Тем самым вы уменьшите свои страхи и тревоги.
Самоконтроль
Когда страх неудачи постепенно исчезнет, вы можете пойти дальше: взять контроль над своей жизнью полностью в собственные руки.
Открыто отстаивайте свои интересы. Это еще не полный самоконтроль, но уже широкий шаг в его направлении. Не позволяйте другим планировать ваше время и распоряжаться вашими деньгами. Каждый раз, когда вы выпускаете инициативу из своих рук, вы забываете, что вы взрослый человек. А ведь вы, возможно, старше, чем была ваша мать, когда родила вас!
Итак, практика, практика и практика. И люди вокруг вас поймут, что вы полностью контролируете свою жизнь. Перестаньте говорить «Мне все равно!», когда вас спрашивают, в какой кинотеатр или ресторан вы хотели бы пойти. Кстати, это поможет вам осознать, что выбор плохого фильма или ресторана — это еще не конец света. Это будет началом конца вашего предыдущего ненавязчивого обучения. Скажите себе, что с этого момента все ваши ошибки — это ваши собственные ошибки. И успехи тоже.
Главная --- Психология --- Стресс. Как перевоспитать самих себя